349 610 5546

Operatrice Yoga e Doula a Borso del Grappa (TV)

 

Corsi di Yoga in sala

Scegli il corso più adatto a te:

Yoga adulti integrale a Bassano del Grappa
Lo yoga è relazione
Un momento dedicato al benessere Mamma Bambino
Come rilassarsi dallo stress
Una famiglia più serena con lo yoga
Percorsi personalizzati di yoga
Amare e giocare per una crescita personale
Migliorare le performance in parete
Una scuola a misura di bambino e ragazzo
yoga-adulti-integrale

YOGA INTEGRALE ADULTI


LO YOGA E’ RELAZIONE

Lo Yoga integrale è un’esperienza non solo fisica, ma che nutre l’interiorità. Alla flessibilità del corpo si unisce l’elasticità della mente, un reale stato di benessere individuale.
Una pratica adatta a tutti: dolce,armoniosa e spontanea che abbraccia la vita intera, dove la conoscenza e la fluidità migliora con il tempo e l’esercizio.

L’insegnamento prevede una fase di:
Apertura con introduzione a tema,centratura, consapevolezza del qui e ora e del respiro.
Riscaldamento con movimenti energizzante semplici uniti al respiro per scaldare e preparare il corpo alla pratica.
Saluto al sole che può essere seguito o sostituito dal corpo centrale della lezione.
Preparare il corpo alla parte finale, movimenti semplici.
Chiusura con respirazione, rilassamento, yoga nidra e meditazione.

La pratica Integrale completa si compone di:

Asana nome con cui vengono chiamate le posizioni statiche o dinamiche, che hanno lo scopo preparatorio di rendere il corpo agile, flessibile e rilassato, liberandolo dalle tensioni muscolari. L’utilizzo del respiro, abbinato all’esecuzione delle posizioni, permette una riossigenazione globale, a beneficio di tutto l’organismo.
Pranayama un termine sanscrito composto da prana che significa energia, forza vitale e ayama significa espansione, quindi pranayama può essere tradotto letteralmente come espansione della forza vitale o estensione del respiro.

I benefici del pranayama sono numerosi:
– Facilita l’eliminazione delle tossine.
– Migliora la circolazione sanguigna e linfatica.
– Tonifica il sistema nervoso.
– Agisce positivamente sulla memoria.
– Libera da pensieri negativi e dalle paure che ci immobilizzano .
– Purifica le nadi. (I canali energetici del corpo)
– Equilibra il sistema ghiandolare.
– Rinforza il sistema immunitario.

Yoga Nidra /meditazione in sanscrito la parola “nidra” significa sonno, perciò può essere definito come yoga del sonno. Per sonno si intende uno stato semi cosciente simile a quello che si sperimenta qualche momento prima di addormentarsi. Quando la mente si trova in questo stato, è particolarmente ricettiva,come se si stesse meditando e perciò si sperimentano tutti i benefici che derivano dalla meditazione.

Contattami per maggiori informazioni

SCOPRI GLI ALTRI CORSI

yoga-anti-stress-1
yoga-individuale--768x768
yoga-climbers_low-1
yoga-gravidanza
yoga-famiglia-1
yoganido_ic
yoga-scuola
yoga-anti-stress-1

YOGA ANTISTRESS / NIDRA


COME RILASSARSI DALLO STRESS

Lo Yoga contro lo stress è una magnifica sequenza di asana (posizioni di yoga singole) fatta per sciogliere tensioni muscolari, mentali ed emotive.
Secondo la fisiologia dello yoga nel nostro corpo non solo si muovono e si allungano muscoli, legamenti ed articolazioni, ma anche emozioni. Spesso però non siamo in grado di lasciare andare via e si fissano nel nostro corpo, creando tensioni e facendo nascere schemi di comportamento ripetitivi che non ci permettono di vivere con libertà. E allora quale è la soluzione?
Quando si è stressati, la prima cosa che cambia è il respiro, che diventa più corto e più rapido. Lo stress squilibra la respirazione che provoca a sua volta altro stress. La soluzione sta nel lavorare sulla respirazione e riequilibrarla rendendola:
– morbida e lenta
– facile e regolare
– lunga e continua
– profonda e libera

Praticare tecniche di rilassamento Yoga Nidra, che calma il sistema nervoso, normalizza il respiro e il battito del cuore, lasciando circolare il sangue anche nei distretti genitale e digerente, permettendo al sistema immunitario svolgere le proprie funzioni senza interferenze. In sanscrito la parola “nidra” significa sonno, perciò può essere definito come yoga del sonno. Per sonno si intende uno stato semi cosciente simile a quello che si sperimenta qualche momento prima di addormentarsi. Quando la mente si trova in questo stato, è particolarmente ricettiva,come se si stesse meditando e perciò si sperimentano tutti i benefici che derivano dalla meditazione:

– Senso di calma e diminuzione dell’ansia
– Maggiore consapevolezza e concentrazione
– Aumento della memoria
– Miglioramento delle capacità di rapportarsi agli altri
– Stabilità nel funzionamento della tiroide e nella pressione sanguigna
– Una maggiore resistenza alle malattie
– Riduzione delle sensazioni dolorose

Lo Yoga contro lo stress non richiede particolari attitudini per iniziare solo buona volontà e capacità di“ascoltare” il proprio corpo, con tanti effetti benefici sulla salute.

Lo stress e l’uomo moderno

…Talvolta lo stress è conscio, talvolta è subconscio, molte volte è inconscio.
Lo stress che riguarda la mente conscia non è molto pericoloso, quello immagazzinato nella mente subconscia emerge sotto forma di sogni. Ma lo stress che è sconosciuto, lo stress che non si capisce finisce nella mente inconscia e può creare la distruzione nel corpo, nella mente, nelle emozioni e nella personalità…

‘Lo stress e l’uomo moderno’ estratto dalla conferenza di Swami Satyananda Saraswati 1984

Contattami per maggiori informazioni

SCOPRI GLI ALTRI CORSI

yoga-adulti-integrale
yoga-individuale--768x768
yoga-climbers_low-1
yoga-gravidanza
yoga-famiglia-1
yoganido_ic
yoga-scuola
yoga-individuale--768x768

YOGA INDIVIDUALE


PERCORSI PERSONALIZZATI DI YOGA

Se l’incontro individuale è quello che fa per te…

Incompatibilità con gli orari? Necessità di percorsi personalizzati? Hai una problematica specifica su cui vuoi lavorare ?
Potrai optare il giorno e l’orario della lezione, per combinare al meglio le tue esigenze e i tuoi impegni:
– appuntamento periodico (ad esempio tutti i Lunedì alle ore…)
– di volta in volta (senza vincoli di giorni e orari)
Le lezioni individuali si possono svolgere anche a DOMICILIO.

Contattami per maggiori informazioni

SCOPRI GLI ALTRI CORSI

yoga-adulti-integrale
yoga-anti-stress-1
yoga-climbers_low-1
yoga-gravidanza
yoga-famiglia-1
yoganido_ic
yoga-scuola
yoga-climbers_low-1

YOGA FOR CLIMBERS – GIOCAYOGA CLIMBERS


PERCORSI PERSONALIZZATI DI YOGA

Se l’incontro individuale è quello che fa per te…

Incompatibilità con gli orari? Necessità di percorsi personalizzati? Hai una problematica specifica su cui vuoi lavorare ?
Potrai optare il giorno e l’orario della lezione, per combinare al meglio le tue esigenze e i tuoi impegni:
– appuntamento periodico (ad esempio tutti i Lunedì alle ore…)
– di volta in volta (senza vincoli di giorni e orari)
Le lezioni individuali si possono svolgere anche a DOMICILIO.

Contattami per maggiori informazioni

SCOPRI GLI ALTRI CORSI

yoga-adulti-integrale
yoga-anti-stress-1
yoga-individuale--768x768
yoga-gravidanza
yoga-famiglia-1
yoganido_ic
yoga-scuola
yoga-gravidanza

YOGA IN GRAVIDANZA


UN MOMENTO DEDICATO AL BENESSERE MAMMA BAMBINO

Le lezioni individuali si possono svolgere anche a DOMICILIO.

Perchè praticare lo Yoga in gravidanza?

1. lo Yoga in Gravidanza educa a vivere momenti di cambiamento lasciando andare con Amore, mantenendo calma la mente e presente nel qui e ora.

2. il parto e allattamento sono istanti e periodi caratterizzati da disagi emotivi più o meno importanti e la pratica yogica insegna alle mamme a “stare”, ad accettare con consapevolezza che tutto scorre e tutto passa.

3. porta l’attenzione all’interno, fa riconoscere cosa sta avvenendo, invita a porsi le domande giuste e a trovare direttamente le risposte.

4. consente alla donna di sperimentarsi e di sperimentare l’irresistibile sensazione di essere un’unica cosa con la propria creatura. Questo ascolto avvia un intenso scambio affettivo in cui l’attesa del bambino non è vista come un momento passivo ma diventa un momento da valorizzare per favorire la sua salute, la sua intelligenza e la sua capacità di amare.

5. coltiva il Pensiero Positivo, invita ad essere veri e spontanei con il figlio seguendo la propria natura e cultura.

6. rafforza l’autoconsapevolezza, l’autocontrollo, libera da paure e accresce l’apertura e il gradimento del proprio figlio per mezzo del rilassamento e delle visualizzazioni.

7. facilita l’esperienza del parto perché riduce stress, paure, ansie abbassando la percezione del dolore visto come una cosa positiva perché portatore di vita, di crescita sia per la madre (allarga i confini dell’IO) che per il bambino . Il Dolore non è un campanello d’allarme di una patologia ma è connesso al compimento del parto; ci si lascia invadere da esso fino a quando è indispensabile per poi ritirarsi e ritrovare i propri confini.

Perché con la Doula?

La Doula supporta la gestante in un momento di grandi mutamenti: al rinnovamento corporeo seguono i cambiamenti psicologici della mamma, che passa dal ruolo di figlia al ruolo di genitore creando spazio interno per il bambino e per la relazione con lui. La vita assume magicamente un nuovo senso di  compimento, sentimento ed emozione che si accompagna alla paura di non possedere quello che viene chiamato “istinto materno”. Nel corso della maternità il corpo e la mente sono sommersi da enormi quantità di ormoni, rendendo difficile la conduzione e l’accoglimento del divenire.

Arrivare con dieci minuti in anticipo. Portare tappetino, coperta e almeno un due, tre cuscini e un guanciale. Nelle pratiche di rilassamento, distese sul pavimento, assumerete la posizione sul fianco e per renderla comoda servono due/tre cuscini e un guanciale. Lezioni e programmi individuali possono essere concordati contattandomi personalmente.

Contattami per maggiori informazioni

SCOPRI GLI ALTRI CORSI

yoga-adulti-integrale
yoga-anti-stress-1
yoga-individuale--768x768
yoga-climbers_low-1
yoga-famiglia-1
yoganido_ic
yoga-scuola
yoga-famiglia-1

YOGA FAMIGLIA


UNA FAMIGLIA PIU’ SERENA CON LO YOGA

Un’opportunità di crescita per muoversi e giocare insieme, per imparare e comunicare meglio, per sviluppare un rapporto speciale,un momento di sosta per riscoprire la calma. Recuperare il valore del divertimento e del piacere per lasciare spazio alla spontaneità. Non sono molte le occasioni in cui genitori e figli possono imparare qualcosa insieme, lo yoga famiglia lo consente. Non esiste competizione perché ognuno è libero di esprimere se stesso in base alle proprie capacità, che sono sempre personali e uniche. In questo contesto, i ruoli spesso si invertono e i bambini diventano piccoli dispensatori di consigli yogici ai propri genitori.

Ogni lezione di Yoga Famiglia terminerà con il rilassamento o con una piccola meditazione, momenti importanti per dare beneficio al corpo e alla mente, in preparazione al ritorno alla vita quotidiana. Vi sentirete ristorati e pieni di voglia di vivere.

I bambini dovranno indossare indumenti comodi, preferibilmente una tuta da ginnastica in cotone o altra fibra naturale, potranno praticare a piedi scalzi o, in alternativa, con calze antiscivolo.

Contattami per maggiori informazioni

SCOPRI GLI ALTRI CORSI

yoga-adulti-integrale
yoga-anti-stress-1
yoga-individuale--768x768
yoga-climbers_low-1
yoga-gravidanza
yoganido_ic
yoga-scuola
yoganido_ic

YOGA AL NIDO


YOGAMARE E YOGARE – AMARE E GIOCARE PER UNA CRESCITA PERSONALE

Un nido a misura di bambino

Lo Yoga al Nido vuol essere un viaggio di conoscenza del proprio corpo e della propria interiorità, un equilibrio che diventa sia fisico che emotivo: per imparare la disciplina, l’ascolto paziente di sé e degli altri, per mantenere alta la concentrazione e educare ai valori universali e alla consapevolezza.

Nei primi tre anni si pongono le basi per la formazione della personalità futura del bambino: dunque importante stimolare al meglio tutte le sue abilità attraverso il tatto, il contatto, la postura del corpo e il movimento. Un criterio “in punta dei piedi”, molto morbido, delicato, non invasivo, sensibile ed empatico; numerosi sono i messaggi di rinforzo positivo che vengono dati ai piccoli attraverso sorrisi, piccoli applausi e sguardi di gratitudine.

Lo schema degli incontri resta sempre lo stesso per dare maggiore sicurezza ai piccoli:

Le lezioni hanno una durata di circa 20 minuti suddivisi in varie fasi:

• Rito iniziale
Cerchio di Namastè Canto: Om shanti

• Riscaldamento
Da seduti o da in piedi

• Asana
Tema conduttore con posizioni yoga per bambini

• Esercizi di respirazione
Pranayama per bambini

• Esercizi per la mente
Ascolto silenzioso del respiro e della campana tibetana

• Rilassamento e meditazione
Da sdraiati o seduti attraverso l’ascolto di canzoni e filastrocche in clima di serenità e allegria

• Rito finale Il canto e il saluto
Giochi, attività espressive, visualizzazioni e meditazioni adatte al bambino per trasformare il momento di condivisione in un istante pieno e perfetto. Un esperienza divertente e davvero stimolante, perché Yoga al Nido è sinonimo di benessere!

I bambini dovranno indossare indumenti comodi, preferibilmente una tuta da ginnastica in cotone o altra fibra naturale, potranno praticare a piedi scalzi o, in alternativa, con calze antiscivolo.

Contattami per maggiori informazioni

SCOPRI GLI ALTRI CORSI

yoga-adulti-integrale
yoga-anti-stress-1
yoga-individuale--768x768
yoga-climbers_low-1
yoga-gravidanza
yoga-famiglia-1
yoga-scuola
yoga-scuola

YOGA PER LA SCUOLA


PER BAMBINI NELLA SCUOLA DELL’INFANZIA E NELLA SCUOLA PRIMARIA

Una scuola a misura di bambino e ragazzo.

Yogamare & Yogare vuol essere anche una pratica di yoga per bambini dai 3 ai 12 anni inserita nell’orario scolastico, dove il bambino trascorre metà della giornata ,del suo tempo.

Attraverso un metodo allegro e piacevole potenzierà la sua creatività, la fiducia, l’ascolto di sé e degli altri, la sua indipendenza e originalità. Questo riporterà un equilibrio sano nel suo cammino di crescita, educandolo ai valori universali e alla conoscenza di sé, al fine di creare una società migliore.
Le basi teoriche di questo metodo si sviluppano attraverso giochi, attività espressive, visualizzazioni e meditazioni adatte al bambino, rendendo il momento di condivisione un istante pieno e perfetto.

Yogamare & Yogare uno strumento utile per l’educazione globale del bambino, in cui c’è bisogno di tutto l’impegno di insegnanti ed educatori.

I bambini dovranno indossare indumenti comodi, preferibilmente una tuta da ginnastica in cotone o altra fibra naturale, potranno praticare a piedi scalzi o, in alternativa, con calze antiscivolo.

 

Leggi l’articolo ‘I buoni voti a scuola sono garanzia di successo nella vita?’

Contattami per maggiori informazioni

SCOPRI GLI ALTRI CORSI

yoga-adulti-integrale
yoga-anti-stress-1
yoga-individuale--768x768
yoga-climbers_low-1
yoga-gravidanza
yoga-famiglia-1
yoganido_ic