Yoga per la scuola

YOGA SCUOLA DELL’INFANZIA

(3-4 anni)

Le lezioni hanno una durata di circa 20 minuti suddivisi in varie fasi:

• Rito iniziale Cerchio di Namastè Canto: Om shanti
• Riscaldamento Da seduti o da in piedi
• Asana Tema conduttore con posizioni yoga per bambini
• Esercizi di respirazione Pranayama per bambini
• Esercizi per la mente Ascolto silenzioso del respiro e della campana tibetana
• Rilassamento e meditazione
• Rito finale Il canto e il saluto

YOGA PER LA SCUOLA PRIMARIA

(5-7 anni)

Le lezioni hanno una durata di circa 45 minuti – 1 ora, suddivisi in varie fasi:

• Rito iniziale Cerchio di Namastè / Canto: Om shanti / Regole del pianeta Yoga e significato della parola “yoga”
• Riscaldamento Da seduti o da in piedi
• Favole con asana e danza Tema conduttore con posizioni yoga per bambini e saluto al sole
• Esercizi di respirazione Pranayama per bambini
• Esercizi per la mente Ascolto silenzioso del respiro, della campana tibetana, mudra e trataka a coppie
• Rilassamento e meditazione
• Rito finale Il canto ,il saluto, passaggio dell’energia e bastone della pioggia

YOGA PER LA SCUOLA PRIMARIA

(8-11 anni)

Le lezioni hanno una durata di circa 45 minuti – 1 ora suddivisi in varie fasi:

• Rito iniziale Cerchio di Namastè / Canto: Om shanti /Regole del pianeta Yoga e significato della parola “yoga”
• Riscaldamento Da seduti o da in piedi
• Favole con asana e danza Tema conduttore con posizioni yoga per bambini e saluto al sole
• Esercizi di respirazione Pranayama per bambini
• Esercizi per la mente Ascolto silenzioso del respiro, della campana tibetana, mudra e trataka coppie
• Rilassamento e meditazione
• Condivisione e rielaborazione Come mi sento, sensazioni, sono riuscito a visualizzare
• Rito finale Il canto ,il saluto, passaggio dell’energia e bastone della pioggia

CORSO YOGA SUI BANCHI
IMPARA A IMPARARE
(pacchetto da 3-5 incontri)

Lo Yoga sui banchi vuol essere un piccolo break, che favorisce un buon clima di classe attraverso il
movimento all’interno dell’aula scolastica. Lo Yoga sui banchi vede l’insegnante interrompere il normale
svolgimento della lezione incoraggiando i ragazzi fare yoga sulla sedia o in piedi accanto al banco o seduti a
terra, imparando la respirazione yogica, ad eseguire semplici asana (posizioni yoga per bambini), e per
ultimo un breve yoga nidra appoggiati con la testa sul banco. Alla fine si è pronti e freschi per continuare
lo studio molto più concentrati, favorendo un reale benessere all’interno dell’aula per uno sviluppo
personale e collettivo.

Scopri “ Yoga &Mindfulness in classe” programma teorico – pratico di Elio Manni / Foto Antonella Solidoro .
Gruppo Editoriale Raffaello – 1ª ed.

L’applicazione di questo metodo è adattato al tipo di classe, ai bisogni e soprattutto all’età dei bambini.
L’approccio giocoso ed energetico, immaginativo e rilassante per aumentare la consapevolezza di sé e
l’autostima, mentre la respirazione corretta un modo eccellente per sostenere pace interiore e fiducia. La
metodologia yogica proposto potrà integrare e rinforzare il lavoro di ogni educatore e insegnante,
divenendone direttamente l’esecutore e beneficiale.

Obbiettivi:

• Favorire l’attenzione al respiro e consapevolezza del legame con gli stati mentali
• Stimolare l’attenzione e la concentrazione.
• Favorire la capacità di osservazione.
• Favorire l’auto-osservazione.
• Potenziare la fiducia in se stessi.
• Favorire il rispetto dei tempi, degli spazi, delle potenzialità di sé e degli altri.
• Nutrire i fondamenti per una vita di benessere.

Effetti:

• Miglioramento della postura
• Diminuzione delle tensioni, del nervosismo e dell’insonnia.
• Aumento dell’energia e della vitalità.
• Conoscenza del respiro.
• Riduzione dello stress e delle tensioni fisiche.
• Incremento della fiducia, dell’autocontrollo e della serenità.
• Aumento della capacità di attenzione e concentrazione.