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LO YOGA OGGI DOMANI SEMPRE
Porta comfort nella tua quotidianità, ma soprattutto impara a vivere la vita in modo più consapevole e presente.
Se dovessi saltare un giorno, nessun problema: ricomincia semplicemente da dove ti sei interrotto. Il corpo ha una sua memoria.
In ogni mini sessione, tenere la posizione fintantoché ci si sente comodi con respiro lento e controllato. Alcune posizioni potrebbero essere difficili: in questo caso avvicinati il più possibile alla posizione, oppure saltala o esegui le varianti. La pratica regolare migliora sensibilmente la tua flessibilità e la facilità di esecuzione.
Praticare appena svegli, ti garantisce l’energia necessaria per affrontare la giornata. Praticare alla sera, ti aiuta a dormire meglio.
Focus, concentrazione, pace e relax…potrai provare questo e molto altro!
MINI PRATICHE PER UNA ROUTINE QUOTIDIANA
Scopri com’è incredibilmente semplice pensare al tuo BENESSERE.
CONOSCERE E CAPIRE: COS’È LA SERIE PAWANMUKTASANA?
La sequenza è stata creata da Swami Satyananda Saraswati per creare profondi effetti nel corpo e nella mente aiutando, chi le esegue, a rimanere in salute.
La natura di queste asana è più mentale che fisica. Attraverso la focalizzazione/consapevolezza della mente sui movimenti del corpo, sulla loro coordinazione col respiro ed il loro conteggio non sarà possibile peregrinare da un pensiero all’altro, causa di forti tensioni e stress.
La serie è così suddivisa:
1. Pawanmuktasana parte 1, serie antireumatica per liberare blocchi e accumuli nelle articolazioni e nelle estremità.
2 .Pawanmuktasana parte 2 serie per rafforzare l’apparato digerente e gli organi addominali.
3. Pawanmuktasana parte 3 Shaktibandha per rilasciare l’energia bloccata nel pavimento pelvico e nella colonna vertebrale che a sua volta aumenta la vitalità.
Tutti e tre i gruppi si integrano l’uno con l’altro, stimolando il libero fluire dell’energia (prana forza vitale) nel corpo e nella mente.
Se eseguite correttamente rilassano la mente, tonificano il sistema nervoso autonomo, le funzioni ormonali e le attività degli organi interni. La serie è adatta a tutti sani o meno, tutti possono beneficiarne.
Lo svolgimento deve rispettare l’ordine in cui le asana e i gruppi vengono proposti. Adatto un ambiente rilassato e non competitivo.
MINI PRATICHE PER UNA ROUTINE QUOTIDIANA-PRATICA YOGA ENERGIZZANTE PER CORPO E MENTE MIN 15
Porta benessere nella tua quotidianità D’ora in poi la scusa “non ho tempo per far yoga” puoi scordartela!
Scopri com’è incredibilmente semplice pensare attivamente al tuo #BENESSERE.
Più informazioni su questa possibilità:
Se dovessi saltare un giorno, nessun problema: ricomincia semplicemente da dove ti sei interrotto. Il corpo ha una sua memoria! In ogni mini #sessione, tenere la posizione fintantochè ci si sente comodi con #respiro lento e controllato.
Alcune posizioni potrebbero essere difficili: in questo caso avvicinati il più possibile alla posizione, oppure saltala o esegui le varianti. La pratica regolare migliora sensibilmente la tua #flessibilità e la facilità di esecuzione.
Praticare appena svegli, ti garantisce l’energia necessaria per affrontare la giornata. Praticare alla sera, ti aiuta a dormire meglio.
YOGA MEDITAZIONE E SUONO
Uno spazio di ascolto profondo, in cui stimolare intuito, sensibilità, attenzione e presenza. Per favorire un armonico flusso dell’energia e lasciar andare tensioni e emozioni scomode.
- YOGA Uno Yoga comprensibile, immediato, mirato all’equilibrio dell’individuo nel suo essere fisico ed emozionale. Pratiche armoniche di semplice esecuzione e grande effetto, che lavorano in progressione, mettendo in relazione l’interno l’esterno di noi stessi, per darci una nuova chiave di lettura della nostra vita e un nuovo e più profondo significato di Benessere. Yoga per stare bene, con coi stessi con gli altri, nel rispetto del nostro essere elementi naturali in relazione tra loro e il mondo che ci circonda.
- MEDITAZIONE E SUONO Il suono, inteso come frequenza sonora, come risonanza, è un potente strumento per il nostro benessere. Le pratiche meditative, ormai parte integrante delle moderne neuroscienze, hanno scoperto nel suono un alleato importante per portare la mente ad uno stato di calma, di rilassamento, più pronta a raccogliere gli stimoli con serenità e in grado di mantenere lo spazio necessario al nostro pensiero per non trasformarsi in stress, accogliendo le nostre emozioni e aiutandoci ad educarle.Il suono, a differenza delle meditazioni visualizzative, è diretto, non ha bisogno di essere interpretato, questo ci permette una forma di Meditazione più profonda, più funzionale e adatta anche a chi si avvicina a queste pratiche per la prima volta.
YOGA ADOLESCENTI
MOTIVAZIONE, UMORISMO E COMPRENSIONE
Per un benessere fisico, mentale, emotivo e per portare nella la vita calma e serenità. Per volgere lo sguardo da fuori verso dentro, nella tua realtà interiore in continua transizione perché sei in crescita e perché stai divenendo semplicemente adulto. In questo lo Yoga supporta, per capire cosa desideri, che direzione prendere in dolcezza e in amore.
L’insegnamento prevede di portare la tua conoscenza:
– AL CORPO E ALLA MENTE
La bellezza viene da dentro
– AL RESPIRO
Divertenti tecniche di respirazione, momenti di riflessione e spiegazioni più dettagliate ti faranno scoprire l’importanza del respiro e il suo flusso energetico.
– ALLA CONCENTRAZIONE
In un’era digitale e multitasking ti spiego perché è importante la concentrazione e quali benefici comporta…SICURAMENTE NELLO STUDIO!
– ALLA CONSAPEVOLEZZA /RESILIENZA /SISTEMA IMMUNITARIO
Lo yoga ti sostiene nella crescita, sempre più caratterizzata da momenti di stress, ansie e paure per il futuro prossimo.
Dunque una buona scelta, per rimanere in pista
YOGA BIMBI CON L'ORSO YOGI
GIOCHI, RILASSAMENTI E LETTURE
La conoscenza del percorso
L’angolo dell’ORSO YOGI può aiutare il tuo bambino ad affrontare questo momento così particolare e nuovo.
Credo sia bello sapere che oltre ai cartoni animati ci siano anche tante altre possibilità, come questo spazio. Servono ad evadere e a rilassarsi, per ritrovare un nuovi equilibri. Praticare yoga quindi può essere anche un modo per “resettarsi”.
Iniziamo questo viaggio con ORSO YOGI alla scoperta DEL VOGLIO STARE BENE.
GLI ESERCIZI DELLA COSCIENZA
Imparali e ripetili quando hai bisogno, ovunque ti trovi e quando vuoi:
– Al risveglio al mattino per raccogliere le energie
– Prima di andare a dormire per concludere la giornata
– Prima di iniziare a studiare e fare compiti/A scuola
– Per imparare il valore dell’amorevolezza.
Il LIBRO DELL’ORSO YOGI
La lettura ad alta voce, aiuta la crescita dei bambini piccoli:
Sviluppa il linguaggio, l’apprendimento, la concentrazione.
Non solo: rafforza la memoria, aumenta il livello di attenzione e sviluppa l’interesse dei bambini verso la lettura.
Come leggere ai bambini in maniera efficace e coinvolgente?
Trovare un luogo adatto. L’importante è che sia un posto tranquillo e l’atmosfera accogliente.
Chiamare sempre in causa i bambini. Per farli sentire coinvolti dentro la storia il lettore. In questo modo la loro attenzione resterà sempre accesa.
Scegliere le fiabe giuste da leggere. Le storie che piacciono di più ai bambini sono quelle che hanno un momento topico di tensione.
Genitori e grandi? Insieme ai bambini. Fa bene anche a voi!
Facciamo allora un bel respiro insieme e il resto accadrà naturalmente.
Leggi o guarda e ascolta il libro che ti ispira!
I GIOCHI DI RILASSAMENTO
Capire e conoscere i giochi di rilassamento
Oggi si parla spesso di rilassamento i rivolti ai bambini per aiutarli a comprendere cosa accade nel loro corpo e facilitare così la gestione di comportamenti ed emozioni.
Il rilassamento riduce il livello di attività fisiologica, favorendo un senso di calma e tranquillità.
E’ utile perché permette di controllare le proprie reazioni ed emozioni, contribuisce ad aumentare la concentrazione, può costituire un momento di riposo in cui si è in contatto con il proprio corpo. Questo è vero sia per gli adulti sia per i bambini.
– TENDI E DISTENDI
Le tecniche alla base dei giochi di rilassamento sono:
LA RESPIRAZIONE
Si concentra l’attenzione sul processo di respirazione che solitamente è una cosa automatica, quindi si fa notare ai bambini come l’aria entri ed esca e li si porta a concentrarsi su questo aspetto.
LA TENSIONE E IL RILASCIAMENTO MUSCOLARE
Si mira a far percepire ai bambini la differenza tra il muscolo rilassato e il muscolo teso.
L’IMMAGINAZIONE
Si sfrutta invece la capacità dei bambini di utilizzare la fantasia e si costruiscono insieme a loro storie che sono viaggi nell’immaginazione.
I giochi rilassamento e le pratiche influenzano in modo significativo le capacità intellettuali e creative del bambino: l ‘autostima, si traduce in sicurezza interiore.
I risultati?
Più attenzione, disponibilità e armonia.
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Troviamo insieme il percorso giusto per te
Antonella Solidoro Operatrice Yoga e Doula