{"id":16208,"date":"2023-11-14T10:56:58","date_gmt":"2023-11-14T10:56:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doulaantonella.it\/2020\/antonella-solido\/?page_id=16208"},"modified":"2024-12-10T14:40:17","modified_gmt":"2024-12-10T14:40:17","slug":"corsi-di-yoga-in-sala-1","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.doulaantonella.it\/2020\/corsi-di-yoga-in-sala-1\/","title":{"rendered":"Corsi di Yoga in Sala 1"},"content":{"rendered":"\t\t
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Corsi di yoga in sala<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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MOMENTI DI MEDITAZIONE – L\u2019ESSENZA<\/b><\/span><\/p>

La Meditazione \u00e8 un viaggio alla riscoperta di uno stato mentale pi\u00f9 profondo che gi\u00e0 ci appartiene, per riportare alla luce la nostra Essenza<\/strong>.<\/span>
L\u2019ingrediente la Consapevolezza come coscienza delle sensazioni\u00a0corporee, dei pensieri, delle emozioni e del respiro. Fenomeni che avvengono dentro di Noi di cui per\u00f2 spesso non ne afferriamo la natura.<\/span><\/p>

Meditare significa rovesciare questa attitudine.<\/span>
La pratica meditativa \u00e8 adatta a tutti, per ritrovare pace ed\u00a0equilibrio. Utile contro lo stress e l\u2019ansia.<\/span><\/span><\/p>

Lezioni e programmi individuali possono essere concordati contattandomi personalmente.<\/span>
Si richiede di arrivare con dieci minuti d\u2019anticipo, di portare tappetino, coperta e cuscini per la meditazione.<\/span><\/p>

Indossare indumenti comodi, preferibilmente una tuta da ginnastica in cotone o altra fibra naturale, piedi\u00a0<\/span>scalzi o, in alternativa, con calze antiscivolo. Lezioni e programmi individuali possono essere concordati\u00a0<\/span>contattandomi personalmente.<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"yogasala\"<\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Yoga & Mindfulness<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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orario 20.00\/21.30<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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LO YOGA CONSAPEVOLE<\/b><\/span><\/p>

Amorevolmente attraverso il corpo, guidati dal respiro, dall\u2019ascolto consapevole non giudicante, attraverso l\u2019esperienza del momento presente.<\/span><\/p>

Una pratica senza limiti di et\u00e0: dolce, armoniosa per fare spazio alla compassione, alla gratitudine e a un sentire premuroso verso noi stessi e gli altri. Un approccio morbido e non competitivo, per aprirsi al futuro e a nuove possibilit\u00e0.<\/span><\/p>

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L\u2019insegnamento prevede una fase di:<\/span><\/p>

\u2013 Apertura con introduzione a tema, centratura, consapevolezza del qui e ora e del respiro.<\/span><\/p>

\u2013 Riscaldamento con movimenti semplici uniti al respiro per scaldare e preparare il corpo alla pratica.<\/span><\/p>

\u2013 Corpo centrale della lezione per educare ad accogliere noi stessi: investigare come stanno il corpo e la mente, momento dopo momento mantenendo con la giusta misura nello sforzo. Segue una maggiore malleabilit\u00e0 della mente e stabilit\u00e0 emotiva. Questo aiuta a capire come corpo e mente siano interconnessi e funzionino. Viene meno l\u2019attaccamento a modelli precostituiti, ambizioni e aspettative.<\/span><\/p>

\u2013 Chiusura con respirazione,yoga nidra,mantra yoga e meditazione.<\/span><\/p>

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La pratica completa si compone di:<\/span><\/p>

Asana <\/strong>nome con cui vengono chiamate le posizioni statiche o dinamiche, che hanno lo scopo preparatorio di rendere il corpo agile, flessibile e rilassato, liberandolo dalle tensioni muscolari. L\u2019utilizzo del respiro, abbinato all\u2019esecuzione delle posizioni, permette una riossigenazione globale, a beneficio di tutto l\u2019organismo.<\/span><\/p>

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Pranayama<\/strong> un termine sanscrito composto da prana che significa energia, forza vitale e ayama significa espansione, quindi pranayama pu\u00f2 essere tradotto letteralmente come espansione della forza vitale o estensione del respiro.<\/span><\/p>

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I benefici del pranayama sono numerosi:<\/span><\/p>

\u2013 Facilita l\u2019eliminazione delle tossine.<\/span><\/p>

\u2013 Migliora la circolazione sanguigna e linfatica.<\/span><\/p>

\u2013 Tonifica il sistema nervoso.<\/span><\/p>

\u2013 Agisce positivamente sulla memoria.<\/span><\/p>

\u2013 Libera da pensieri negativi e dalle paure che ci immobilizzano .<\/span><\/p>

\u2013 Purifica le nadi. (I canali energetici del corpo)<\/span><\/p>

\u2013 Equilibra il sistema ghiandolare.<\/span><\/p>

\u2013 Rinforza il sistema immunitario.<\/span><\/p>

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Yoga Nidra \/meditazione<\/strong> in sanscrito la parola \u201cnidra\u201d significa sonno, perci\u00f2 pu\u00f2 essere definito come yoga del sonno. Per sonno si intende uno stato semi cosciente simile a quello che si sperimenta qualche momento prima di addormentarsi. Quando la mente si trova in questo stato, \u00e8 particolarmente ricettiva,come se si stesse meditando e perci\u00f2 si sperimentano tutti i benefici che derivano dalla meditazione.<\/span><\/p>

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Mantra yoga <\/strong>\u00a0un termine sanscrito,composto da Man che significa Mente e dal suffisso Tra che indica lo strumento attraverso cui \u201cgiungere alla mente\u201d e rallentarne la frenetica attivita\u2019. Ripetuti a cadenza ritmica creano potenti \u201cvibrazioni\u201d dal potere protettivo,di guarigione e di sostegno:\u201cSuoni Vibrazionali\u201d <\/strong>che connettono il praticante alle frequenze dell\u2019Universo. Il canto mantrico,<\/strong> una pratica spirituale che coinvolge l\u2019utilizzo della voce e degli strumenti musicali (nelle mie pratiche Harmonium o Shutribox).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Yoga E Benessere Post Operatorio<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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UN PASSO AVANTI: CONTINUA AD ESSERE TE STESSA<\/b><\/span><\/p>

\u00a0<\/strong>Il percorso di guarigione post-operatorio per le donne che hanno subito un intervento al seno \u00e8 un percorso complesso, sia fisicamente che emotivamente. Tra gli strumenti utili a supportare questo cammino, lo yoga si distingue come un prezioso alleato. Ma in che modo lo yoga pu\u00f2 concretamente contribuire a questo processo di rinascita?<\/span><\/p>

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Benefici Fisici<\/span><\/p>

Dopo un intervento al seno, il corpo ha bisogno di recuperare forza e flessibilit\u00e0. Le posizioni yoga, chiamate asana, offrono diversi benefici tra cui:<\/span><\/p>

Riduzione della rigidit\u00e0<\/strong>: Le pratiche dolci mirate migliorano la mobilit\u00e0 delle spalle e del torace.<\/span><\/p>

Miglioramento della circolazione<\/strong>: Un’adeguata circolazione sanguigna \u00e8 essenziale per la guarigione dei tessuti.<\/span><\/p>

Potenziamento muscolare<\/strong>: Gli esercizi yoga aiutano a tonificare i muscoli, riducendo il rischio<\/span><\/p>

di linfedema.<\/span><\/p>

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Benefici Emotivi<\/span><\/p>

Oltre ai vantaggi fisici, lo yoga fornisce un supporto emotivo prezioso:<\/span><\/p>

Riduzione dello stress<\/strong>: Le tecniche di respirazione e meditazione calmanti alleviano ansia e tensione.<\/span><\/p>

Potenziamento dell’autostima<\/strong>: La pratica yoga promuove una maggiore consapevolezza del proprio corpo, rafforzando l’identit\u00e0 e l’autostima.<\/span><\/p>

Connessione e supporto<\/strong>: Partecipare a lezioni di yoga pu\u00f2 offrire l’opportunit\u00e0 di condividere esperienze e creare legami con altre donne in situazioni simili.<\/span><\/p>

Lo yoga incoraggia un ascolto gentile del proprio corpo. Ogni respiro e movimento diventano un dialogo interiore che favorisce una profonda comprensione di se stessi. Non si tratta solo di eseguire le posizioni, ma di trovare un equilibrio tra corpo e mente. Se hai subito un intervento al seno e cerchi un modo per migliorare il tuo benessere, considera di introdurre lo yoga nella tua routine. Ricorda, ogni piccolo passo \u00e8 un progresso verso la tua guarigione.<\/span><\/p>

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La tua forza interiore e la tua resilienza sono fondamentali per il tuo percorso. Abbraccia il potere dello yoga e scopri un nuovo modo di prenderti cura di te stessa.<\/strong><\/span><\/p>

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La struttura delle lezioni <\/strong>sar\u00e0 quella classica del Satyananda Yoga con:<\/span><\/p>

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