Lo Yoga è relazione
Lo Yoga integrale è un’esperienza non solo fisica, ma che nutre l’interiorità. Alla flessibilità del corpo si unisce l’elasticità della mente, un reale stato di benessere individuale.
Una pratica adatta a tutti: dolce,armoniosa e spontanea che abbraccia la vita intera, dove la conoscenza e la fluidità migliora con il tempo e l’esercizio.
L’insegnamento prevede una fase di:
– Apertura con introduzione a tema,centratura, consapevolezza del qui e ora e del respiro.
– Riscaldamento con movimenti energizzante semplici uniti al respiro per scaldare e preparare il corpo alla pratica.
– Saluto al sole che può essere seguito o sostituito dal corpo centrale della lezione.
– Preparare il corpo alla parte finale, movimenti semplici.
– Chiusura con respirazione, rilassamento, yoga nidra e meditazione.
La pratica Integrale completa si compone di:
Asana nome con cui vengono chiamate le posizioni statiche o dinamiche, che hanno lo scopo preparatorio di rendere il corpo agile, flessibile e rilassato, liberandolo dalle tensioni muscolari. L’utilizzo del respiro, abbinato all’esecuzione delle posizioni, permette una riossigenazione globale, a beneficio di tutto l’organismo.
Pranayama un termine sanscrito composto da prana che significa energia, forza vitale e ayama significa espansione, quindi pranayama può essere tradotto letteralmente come espansione della forza vitale o estensione del respiro.
I benefici del pranayama sono numerosi:
– Facilita l’eliminazione delle tossine.
– Migliora la circolazione sanguigna e linfatica.
– Tonifica il sistema nervoso.
– Agisce positivamente sulla memoria.
– Libera da pensieri negativi e dalle paure che ci immobilizzano .
– Purifica le nadi. (I canali energetici del corpo)
– Equilibra il sistema ghiandolare.
– Rinforza il sistema immunitario.
Yoga Nidra /meditazione in sanscrito la parola “nidra” significa sonno, perciò può essere definito come yoga del sonno. Per sonno si intende uno stato semi cosciente simile a quello che si sperimenta qualche momento prima di addormentarsi. Quando la mente si trova in questo stato, è particolarmente ricettiva,come se si stesse meditando e perciò si sperimentano tutti i benefici che derivano dalla meditazione.
“ Yoga nidra significa sonno dopo essersi liberati dagli affanni.
Quando la consapevolezza è separata e distinta dalle vritti,
quando veglia, sogno e sonno profondo scorrono come nuvole,
ma tuttavia la consapevolezza di atma rimane,
questa è l’esperienza del rilassamento totale.
Rilassamento non significa sonno,
rilassamento significa essere beatamente felici senza fine.
Io chiamo beatitudine il rilassamento assoluto;
sonno è una questione differente.
Sonno dà solamente un rilassamento alla mente e ai sensi,
beatitudine rilassa l’atma, il Sè interiore;
per questo in Tantra,
Yoga Nidra è la soglia del Samadhi.”